Mindful meditationer til et bedre liv

Vilkår og betingelser
Et medlemskab til MindEvolution er et abonnement og forudsætter tilmelding af betalingskort. De første 7 dage foregår som en gratis prøveperiode, hvorefter abonnementet starter. Abonnementet betales forud én måned ad gangen og fornyes automatisk efter hver endt periode. Mindsteprisen efter prøveperioden er 129 kr./md.

Den gode nyhed er, at du sagtens kan få det bedre

Selvom det måske ikke altid føles sådan, så er det muligt at få det bedre og øge livskvaliteten. Der findes nemlig flere metoder og værktøjer der videnskabeligt er bevist at kunne afhjælpe mange af den moderne verdens mentale udfordringer.

Vejen til bedring:

• Mindfulness og meditation: Disse praksisser kan hjælpe med at berolige sindet og reducere angst. De lærer os at være til stede i nuet og håndtere vores tanker og følelser på en mere konstruktiv måde. Mindful meditationer du kan lytte til, er et fleksibelt og effektivt værktøj som du nemt kan integrere i din hverdag.
• Fysisk aktivitet: Motion er en fantastisk måde at reducere fysisk spænding og stress på. Det frigiver endorfiner, som naturligt giver et bedre humør, og hjælper med at forbedre søvnkvaliteten.
• Professionel hjælp: I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at søge hjælp fra en psykoterapeut eller anden sundhedsprofessionel. Terapi kan give værdifulde redskaber til at håndtere indre uro og lære at forstå og bearbejde de underliggende årsager.
• Social støtte: At tale med venner eller familie om ens følelser kan være utrolig helende. Social støtte er afgørende for vores emotionelle velbefindende.

Meditation virker – punktum!

Også når du ikke føler at der ”sker noget” under meditationen. Når du bliver guidet gennem en meditation, kommer du i en meditativ tilstand og dit nervesystem beroliges. Det vil sige, at du bliver mere rolig og afslappet, din koncentration skærpes mod dit indre og du får kontakt med dine ressourcer.

Du vil komme i kontakt med dit ubevidste sind, også kaldet underbevidstheden, som er samme tilstand, du er i, når du dagdrømmer, falder i staver eller er fordybet i en bestemt opgave. Det er altså en naturlig del af dig og derfor kan alle lære at meditere og få gavn af det.

For at rette opmærksomheden mod dit indre, bruger du under mindful meditation typisk åndedrættet og åndedrætsøvelser til at blive afslappet. Du kan rette opmærksomheden mod lyde eller forskellige objekter, der gør, at du bruger dine sanser bevidst og dermed skærper opmærksomheden indad. At lade dig blive guidet gennem meditation er en nem måde at hjælpe dig selv til at skabe ro og afhjælpe stress i en travl hverdag.

Under meditation bevæger du dig fra den helt vågne tilstand (beta-aktivitet) til en tilstand af døs (alfa-aktivitet) og let søvn (theta-aktivitet). Når du bevæger dig i de forskellige niveauer af afslappethed, er dit sind modtagelig for nye positive input og forslag.

Forskning viser, at regelmæssig meditation både kan styrke koncentrationen, reducere stress, give en bedre nattesøvn og et bedre humør. Indenfor kort tid, hvis du mediterer regelmæssigt, vil du opleve, at du kan kontrollere dit tankemylder og opnår ro og balance, fordi dit nervesystem bliver beroliget gennem meditationen. Du vil mærke et styrket selvværd, mere overskud og fornyet energi. En indre balance i krop og sind.